Manejo del estrés: Cómo relajar su mente y su cuerpo

Durante el embarazo se oye hablar en muchas ocasiones de las famosas contracciones de Braxton Hicks, o para algunos las falsas contracciones. Hoy ampliaremos un poco la información a cerca de estas contracciones o algunos consejos para identificarlas. Primero deberemos saber que es una contracción o como se produce. Se producen las contracciones de Braxton Hicks especialmente al moverse, durante un tiempo prolongado estando de pie o si alguien nos toca la barriga con excesiva fuerza. La percepción de la contracción es inminente, ya que el abdomen se contrae, se endurece e incluso cambia de forma en ocasiones. Estos episodios no deben preocupar a la embaraza, ya que son totalmente normales. Por lo tanto, las distinguiremos de las contracciones de parto porque. A diferencia de lo anterior, si estamos muy activos, poco relajadas y en movimiento continuo tampoco es bueno.

Estas actividades tienen el propósito de ayudar a las mujeres a recuperar el control sobre sus emociones así como conectarlas con el presente y la realidad. Estos ejercicios pueden ser realizados en cualquier momento y en cualquier lugar, incluyendo cualquier circunstancia en la cual las mujeres sufren un desencadenante, un recuerdo recurrente, ansias de sustancias, angustia emocional o disociación. Deje las luces prendidas, solicítele que mantenga sus ojos abiertos y que escudriñe la habitación durante el ejercicio. Evite hablar sobre sentimientos negativos o escribir un diario. Evite emitir juicios. Enfóquese en el presente. Los ejemplos de tales ejercicios incluyen. Pedirle a la mujer que cuente en forma regresiva empezando desde el